Tostadas con frijoles elegantes Beas, guisantes y queso feta Beas, guisantes y queso feta grandes Porciones 4 Cocina en 25 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por ración Calorías 365 18 Grasas 23 g 33 Saturados 4,4 g 22 Azúcares 3,7 g 4 Sal 1,5 g 25 Proteína 10,7 g 21 Carbohidratos 29,2 g 11 Fibra 6,5 ​​g-De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 2 cebolletas 4 tomates cherry maduros, colores mezclados si es posible aceite de oliva virgen extra 1 limón 1 manojo grande de menta fresca 250 g de habas congeladas 150 g de guisantes congelados 4 rodajas de masa madre 1 diente de ajo 2 ramitas de romero fresco 40 g de queso feta Método Para preparar el aderezo, recorte y corte finamente las cebolletas, luego coloque las piezas verdes en un tazón grande.

Palomitas de maíz MarmiteUn gran refrigerio bajo en azúcarUn excelente refrigerio bajo en azúcar Sirve 4 como refrigerio Se cocina en 20 minutos Dificultad Muy fácil Nutrición por porción Calorías 174 9 Grasa 15.5g 22 Saturadas 4.1g 21 Azúcares 0.2g 0 Proteína 2.8g 6 Carbohidratos 5g 2 De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes1 -2 cucharadas de aceite, con un alto punto de ahumado, como colza, oliva virgen extra de calidad o girasol 60 g de maíz para hacer palomitas 25 g de mantequilla 1-2 cucharaditas de Marmite Receta de la revista Jamie Por Georgia Levy Método Precaliente el horno a 150 ° C / 300 ° F / gas 2.

Esta es definitivamente una masa de pasta real: pasta sedosa y aterciopelada, hecha con una simple mezcla de harina Tipo 00 (00 significa que es súper fina) y sémola fina, que tiene un sabor maravilloso y un color dorado. Esta mezcla de harinas junto con yemas de huevo de gallinas camperas le brinda lo último en masa para pasta. Y lo mejor es que sigue siendo súper barato para el volumen de pasta que te da.

Ensalada tailandesa de pollo y mango verde Sirve 4 como plato principal, 6 como entrante Cocina en 1 hora Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por ración Calorías 271 14 Grasas 5.4g 8 Saturadas 1.3g 7 Azúcares 21.1g 23 Proteínas 28.2g 56 Carbohidratos 24.1g 9 De la referencia de un adulto ingesta Ingredientes1 puñado de maní sin sal2 x 300 g de pechugas de pollo de corral1-2 zanahorias1 pepino1 mango verde1 manojo de menta fresca1 cebolla roja pequeña2 cebolletas1 puñado de ciruela madura o tomates cherryopcional: 1 puñado de brotes de frijolesopcional: 1 puñado de frijoles fritoscurdopcional: a Algunas ramitas de cilantro frescoOpcional: 1 pimiento rojo frescoDESERVAR2 cucharadas de salsa de pescado3 cucharadas de vinagre de vino de arroz1 lima2 cucharadas de azúcar de palma1 diente de ajo1-2 chiles de ojo de pájaro rojos o verdes frescosReceta de la revista JamieMétodo de Anil en Moraes de Manna

Fettuccine Alfredo de Goldie Hawn Terminado con trufa fresca o nuez moscada Terminado con trufa fresca o nuez moscada Porciones 4 Cocina en 45 minutos más reposo Dificultad No muy complicado Nutrición por porción Calorías 612 31 Grasa 38.5g 55 Saturadas 19.8g 99 Azúcares 3g 3 Sal 0.6g 10 Proteína 22.8g 46 Carbohidratos 44.7 17 Fibra 1.

Puré de calabaza y salchicha Ruedas de Catherine Sirve 4 Cocciones en 1 hora 40 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 548 27 Grasa 32.5g 46 Saturadas 11.9g 60 Azúcares 28.1g 31 Sal 1.4g 23 Proteína 24.9g 50 Carbohidratos 41.8g 16 Fibra 7.2g -De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 1 calabaza butternut grande 12 salchichas chipolata de mayor bienestar, unidas entre sí con unas pocas ramitas de salvia aceite de oliva virgen extra 1 pizca grande de mantequilla sin sal 1 pizca grande de semillas de comino 1 nuez moscada entera para rallar 4 comer manzanas, como el aceite de oliva Cox o Braeburn Calabaza, luego córtela por la mitad y haga que los niños saquen las semillas; estas se pueden tostar más tarde.